하체1 러닝기록 향상에 좋은 보강운동 (코어,하체, 유산소) 러닝 실력을 향상시키기 위해 무작정 뛰는 것만으로는 한계가 있습니다. 일정 수준에 도달하면, 기록 단축을 위해 '보강운동'이 반드시 필요하다는 사실을 알게 되죠. 러닝은 전신 운동이지만 특히 코어와 하체, 심폐지구력이 중요한 스포츠이기에 이 부위를 강화해주는 보강운동이 기록 향상에 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 러닝기록 향상에 효과적인 대표 보강운동들을 코어, 하체, 유산소 측면에서 상세하게 소개해드립니다.코어 강화 운동으로 러닝 자세 개선러닝 기록을 높이기 위해 가장 먼저 점검해야 할 부분 중 하나는 바로 ‘자세’입니다. 달리는 자세가 흔들리면 에너지 효율이 떨어지고, 이는 곧 속도 저하로 이어집니다. 이때 핵심이 되는 것이 바로 ‘코어 근육’입니다. 코어는 복부, 등, 골반 주변의 중심 근육을 .. 2025. 9. 28. 이전 1 다음
