슬로우러닝1 주부들을 위한 슬로우러닝 실천법 (루틴, 여유, 성장) 슬로우조깅은 운동을 처음 시작하는 사람들에게 가장 적합한 유산소 운동 중 하나입니다. 격한 움직임 없이도 체력 향상, 스트레스 해소, 건강 개선까지 가능한 슬로우조깅은 누구나 쉽게 접근할 수 있습니다. 이 글에서는 슬로우조깅의 기본 개념부터 초보자에게 적합한 실천 단계, 목표 설정 방법, 운동 기록 관리 팁까지 순서대로 안내합니다.단계: 슬로우조깅 시작을 위한 준비슬로우조깅은 말 그대로 ‘천천히 조깅하기’를 의미합니다. 일반적인 달리기와 달리, 빠르게 뛰지 않고 ‘걷기보다 살짝 빠른 속도’로 가볍게 달리는 것이 특징입니다. 운동 초보자에게 슬로우조깅은 관절 부담이 적고, 호흡과 심장 박동을 점진적으로 올릴 수 있어 최적의 입문 운동입니다.슬로우조깅을 시작할 때 가장 먼저 고려해야 할 점은 신체 상태 확인.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음
