헬스장엉덩이운동1 가을 러닝 준비운동 중둔근 공략 (하체, 유연성, 밸런스) 선선한 바람이 부는 가을, 러닝을 시작하기에 딱 좋은 계절입니다. 그러나 날씨가 좋아졌다고 바로 달리기부터 시작하는 것은 부상으로 이어질 수 있습니다. 특히 중둔근은 러닝 시 중요한 하체 근육으로, 준비운동에서 반드시 공략해야 할 부위입니다. 이 글에서는 가을 러닝 전 중둔근을 중심으로 한 하체 준비운동 방법을 유연성과 밸런스 관점에서 자세히 소개합니다.하체: 가을 러닝을 위한 중둔근 중심 하체 강화가을은 달리기에 적합한 기온과 날씨로 많은 사람들이 러닝을 시작하는 시기입니다. 하지만 무리하게 운동을 시작하면 하체 부상 위험이 높아집니다. 특히 하체 근육 중에서도 중둔근은 러닝 시 골반과 무릎을 안정적으로 지탱하는 핵심 역할을 합니다. 중둔근이 약하면 보폭이 불안정하고 착지 시 하중이 한쪽으로 치우쳐 관.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음
