보폭1 마라톤 완주를 위한 부상없는 러닝비법(자세, 착지, 보폭) 러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 처음 해보는 초보자들은 잘못된 자세와 착지로 인해 쉽게 부상으로 이어질 수 있습니다. 이전 글에서도 썼듯이 무릎부상으로 3개월을 러닝을 쉬었어야 했던 경험을 바탕으로 이 글에서는 부상을 줄이기 위해 반드시 알아야 할 러닝 자세, 착지 방법, 그리고 보폭 조절법까지 핵심적인 정보를 자세히 공유하겠습니다. 건강하게 오래 달릴 수 있는 기반을 다져보세요. 바른 러닝 자세로 시작하기러닝에서 자세는 부상을 막는 가장 첫 번째 요소입니다. 많은 사람들이 달릴 때 턱을 올리거나 상체를 앞으로 숙이거나 허리를 젖히는 등 무게중심을 잡지 않고 뛰는 경우가 많습니다. 러닝의 올바른 자세는 머리부터 발끝까지 플랭크 하듯 일직선을 유지하는 것입니다. 시선은 전방 10~15미터를.. 2025. 9. 24. 이전 1 다음
