훈련계획표1 대회 전 훈련 계획표 (마라톤, 2주, 거리조절) 마라톤 대회가 2주 앞으로 다가왔다면, 더 이상 체력을 끌어올리기보다는 지금까지 쌓아온 체력을 효율적으로 유지하고 컨디션을 극대화하는 루틴이 필요합니다. 이 시기의 훈련은 단순한 운동이 아니라, ‘컨디셔닝’과 ‘회복’이라는 목적 아래 신중하게 설계되어야 합니다. 본 글에서는 마라톤 2주 전부터 시작되는 주간별 훈련 계획표와 거리 조절, 회복 팁 등을 중심으로 자세히 안내드리겠습니다.마라톤 훈련 루틴: 2주 전 시작이 핵심마라톤 준비에서 가장 중요한 시기 중 하나가 바로 대회 2주 전부터의 루틴입니다. 이 시점에서의 잘못된 훈련은 컨디션 저하나 부상으로 이어질 수 있기 때문에, 강도 높은 훈련은 자제하고, 몸 상태를 최상으로 유지하는 데 초점을 맞춰야 합니다. 첫째 주에는 이전까지 훈련해온 거리보다 20~.. 2025. 10. 2. 이전 1 다음
